How to reduce fat naturally. मोटापे की समस्या का खान-पान से गहरा संबंध है. (एक प्रतीकात्मक तस्वीर.)
How to fat weight naturally : गुजरते वक्त के साथ मोटापा एक वैश्विक समस्या बन चुकी है। भागदौड़ भरी जिंदगी और मौजूदा लाइफ स्टाइल इंसान के स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल रही है। ऐसे में सिर्फ भारत ही नहीं दुनिया भर के देशों में लोग मोटापे से परेशान हैं। लेकिन नियमित व्यायाम, संतुलित भोजन और कुछ टिप्स और ट्रिक्स को अपना कर आप मोटापे से दूर रह सकते हैं। या यूं कहें कि अपना मोटापा भगा भी सकते हैं। तो आइए, आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसा ही बताते हैं।
बेली फैट और कमर के इर्द-गिर्द चर्बी है एक बड़ी समस्या
मोटापे में भी बेली फैट और कमर के इर्द-गिर्द बढ़ी चर्बी सबसे बड़ी समस्या है। ये चर्बी और ये मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। पर्सनैलिटी पर इसका नकारात्मक असर तो होता ही है। तो मोटापे से दूर रहने के लिए जंक फूड से दूर रहना जरूरी है। साथ ही ऐसा भोजन जरूरी है, जिससे शरीर को जरूरी पोषण मिले और मोटापा ना बढ़े। इसके लिए कार्बोहाइड्रेड में थोड़ी कमी, चीनी और मीठी चीज़ों से परहेज और तली-भूनी चीजों से दूरी बनानी जरूरी है। जरूरी ये भी है कि इंसान नियमित रूप से थोड़ी कसरत भी जरूर करे, ताकि शरीर का मेटाबॉलिज्म बना रहे।
आर्युवेद का ये नुस्खा पुराना ट्रायड एंड टेस्टेड फॉर्मूला है
लेकिन इन सबके साथ-साथ एक चमत्कारिक आर्युवेदिक नुस्खा भी आपके काम आ सकता है और ये आर्युर्वेदिक नुस्खा आप घर में मौजूद एक मसाले से ही तैयार कर सकते हैं। आपने मेथी दाना या फेनुग्रिक सीड्स के बारे में तो सुना होगा। अक्सर ये सब्जियों में तड़का लगाने के काम आता है। लेकिन इसमें प्रोटिन, कार्ब, फैट, आयरन, फाइबर, मैग्नेशियम और मैंगनीज जैसे एलिमेंट्स होते हैं। इसके सेवन से शरीर का मेटाबॉलिक रेट फास्ट होता है और फैट बर्न होता है।
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मेथी दाने के सेवन का ये तरीका जानना है जरूरी
यहां तक कि मेथी दाना को त्वचा के लिए भी अच्छा माना गया है। कहते हैं कि इससे चेहरे पर दानों और मुहासों से भी निजात मिल जाता है। तो अब सवाल है कि आखिर इससे हम अपना मोटापा कैसे कम कर सकते हैं? तो जवाब है कि अगर हम एक चम्मच मेथी दाना को रात को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें, तो फिर इसका शरीर पर काफी सकारात्मक असर हो सकता है। आर्युवेद के हिसाब से ये नुस्खा काफी पुराना और मोटापे समेत कई बीमारियों से दूर रखने वाला है।
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